網紅的藏寶箱#女子訓練營 泰泰（太太）最愛的輕鬆跳跳腰瘦操！
以前在泰拳教室裡最愛的熱身運動，目的在訓練「腰部」帶動「腿部」的敏捷度。
⚠️訣竅是用腳尖輕輕蹬一下之後，再用腹部的肌肉把膝蓋*縮*一下靠近身體，所以是個可以練到有氧，又能訓練肚子的好運動喔！
⚠️膝蓋請動作三個方向，但骨盆請維持朝正前方。
⚠️側抬腿時請用力夾你的「muffin top」aka 「游泳圈」，想像自己正用力的把它夾夾掉。
⚠️持續彈跳1-2分鐘，做三組。也可以穿插在其他運動中當做稍微休息，以維持心跳率的運動！
林可彤 Hope Lin
劉欣瑜 Liuyuhy